ストレートネック…

長い間、椅子に座ってパソコンに向かう現代人の間で

増えているのが….

『 ストレートネック 』 だそうです ★

文字通り、首の骨が真っすぐになっている状態を指し、

首のコリだけではなく、

[肩こり] ? [頭痛] ? [腰痛] の原因になっていることもあるようです。

『現代病』ともいえる ?<<<ストレートネック>>> ?を予防する方法が

記載されていましたので….

よろしかったらご参考に…. ♪

***** ?ストレートネックをリセットする体操 ?*****

1) 胸を開いて肩甲骨をリセット

息をはきながら肩甲骨の間の筋肉を

緊張させるように胸をそらし、同時に、

首も後ろにそらす。5回が目安。首に痛みのある人は

ムリをされないよう….

2) ?腕を挙げて猫背をリセット

デスクワークが続いた時にする。

椅子に座ったまま両手を挙げて

息を吐きながら腕も後ろにそらす。

椅子の後ろにタオルなどをはさむと効果的。

5回が目安。

3) ?肩.首の筋のストレッチ

1.2のリセット体操の後に行う。

肩から首にかけての筋肉を左右交互にゆっくり息を

吐きながら伸ばす。

左右2かいずつ。

と….

記載されていますが

野村トレーナーの ?<<<おススメ…>>>を

ひとつ付け加えてみました …. ♪

肘をつかんで….

息を吐きながら

『グゥ…ッ… ♪』 ?と下げる。

左右1回ずつ。

4) ?腰.背中のリセット

息を吐きながらお腹を伸ばしていく。

はじめは肘が軽く曲がる程度。

少しずつ…肘が伸びるまで行う。

腰に痛みや重みがある場合は加減して行う。

5回が目安。

少し… ?<心がける… ♪> だけでも

<違い… ?> ?があるのではないかと思います。

是非 。。。

お試し下さいませ~~~ ♪