長い間、椅子に座ってパソコンに向かう現代人の間で
増えているのが….
『 ストレートネック 』 だそうです ★
文字通り、首の骨が真っすぐになっている状態を指し、
首のコリだけではなく、
[肩こり] ? [頭痛] ? [腰痛] の原因になっていることもあるようです。
『現代病』ともいえる ?<<<ストレートネック>>> ?を予防する方法が
記載されていましたので….
よろしかったらご参考に…. ♪
***** ?ストレートネックをリセットする体操 ?*****
1) 胸を開いて肩甲骨をリセット
息をはきながら肩甲骨の間の筋肉を
緊張させるように胸をそらし、同時に、
首も後ろにそらす。５回が目安。首に痛みのある人は
ムリをされないよう….
2) ?腕を挙げて猫背をリセット
デスクワークが続いた時にする。
椅子に座ったまま両手を挙げて
息を吐きながら腕も後ろにそらす。
椅子の後ろにタオルなどをはさむと効果的。
５回が目安。
3) ?肩.首の筋のストレッチ
１.２のリセット体操の後に行う。
肩から首にかけての筋肉を左右交互にゆっくり息を
吐きながら伸ばす。
左右２かいずつ。
と….
記載されていますが
野村トレーナーの ?<<<おススメ…>>>を
ひとつ付け加えてみました …. ♪
肘をつかんで….
息を吐きながら
『グゥ…ッ… ♪』 ?と下げる。
左右１回ずつ。
4) ?腰.背中のリセット
息を吐きながらお腹を伸ばしていく。
はじめは肘が軽く曲がる程度。
少しずつ…肘が伸びるまで行う。
腰に痛みや重みがある場合は加減して行う。
５回が目安。
少し… ?<心がける… ♪> だけでも
<違い… ?> ?があるのではないかと思います。
是非 。。。
お試し下さいませ~~~ ♪
